BILDSCHIRMZEIT-EMPFEHLUNG NACH ALTER — TABELLE & ALLTAGSREGELN FÜR FAMILIEN
Nicht nur die Minuten zählen, sondern vor allem WAS und WANN geschaut wird: Eine Stunde gemeinsamer Familienfilm schadet nicht — 30 Minuten unkontrollierter TikTok- oder Gaming-Chat vor dem Schlafen schon.
KURZANTWORT: BILDSCHIRMZEIT NACH ALTER
Wie viel Bildschirmzeit ist für Kinder gesund? Altersempfehlungen (3–17 Jahre), Schlaf- & Augenregeln von Ärztin Lucy Wang plus kostenloser Familien-Medienvertrag. Kernschritte: 1. Klare Alters-Korridore statt ständiger Tagesdiskussion · 2. 60-Minuten-Schlaffrieden vor dem Einschlafen · 3. Regeln im Familien-Medienvertrag schriftlich festhalten.
Nick Hein & Ärztin Lucy Wang kostenfrei an eure Einrichtung holen
Elternabend Kita, Elternabend Schule, Schülerworkshop oder Berufskolleg: Gemeinnützige Prävention der Reihe „Im Visier“.
RECHTSLAGE & ZUSTÄNDIGKEIT
Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) & Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).
WORAUF FAMILIEN & FACHKRÄFTE ACHTEN
- Extreme Wutausbrüche beim Beenden der Spielzeit oder heimliches Weiterspielen nachts unter der Decke
- Verlust an Interesse für Sport, reale Freunde und Schlaf
- Ständiges Swipen kurzer Hochtempo-Clips (Reels/Shorts) über Stunden hinweg
SCHRITT-FÜR-SCHRITT HANDELN
Klare Alters-Korridore statt ständiger Tagesdiskussion
Orientiere dich grob: 3–5 J. max. 30 Min. (nur begleitet), 6–9 J. 30–45 Min., 10–12 J. 45–60 Min. Freizeitmedien, ab 13 J. Wochenbudget statt Minutenkrieg.
60-Minuten-Schlaffrieden vor dem Einschlafen
Blaues Licht und schnelle Chat-Reize unterdrücken Melatonin — und genau zwischen 21:00 und 01:00 Uhr sind Cybergroomer besonders aktiv.
Regeln im Familien-Medienvertrag schriftlich festhalten
Nutze unseren kostenlosen DIN-A4 Medienvertrag unter einhorncrew.de/medienvertrag.
Wochenbudget schlägt starres Minuten-Limit ab 11 Jahren
Mit Beginn der weiterführenden Schule funktioniert ein festes Wochenkontingent (z. B. 7 Stunden Freizeit-Medien pro Woche plus Schulaufgaben frei) deutlich besser, weil Kinder selbst planen lernen.
FAQ: BILDSCHIRMZEIT NACH ALTER
Zählen Hausaufgaben oder Lern-Apps zur Bildschirmzeit?
Nein. Trenne aktive Lernzeit technisch (z. B. in Apple Bildschirmzeit / Google Family Link) von reiner Unterhaltungs- und Chat-Zeit.
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- Sicherheit durch Wissen schaffen — ohne Panikmache
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